El conte d'avui: EL LLAC GLAÇAT

Avui em fa il·lusió compartir amb tu un conte sobre creences limitants.  Els protagonistes són dos infants que patinen en un llac glaçat.

Espero que t'agradi:




Si ets de les persones que s'estimen més llegir, aquí et deixo la història escrita:

Un matí emboirat, dos nens patinaven tranquils i contents en un llac glaçat del parc de la ciutat on vivien.  Tots dos eren excel·lents patinadors i aquell dia competien per veure quin dels dos feia la pirueta més complicada.



Un d'ells va fer un salt tan espectacular que el va elevar molt amunt; però en caure, l'impacte de les fulles dels seus patins va esberlar la capa de gel i el nen quedà atrapat de cintura en avall entre la capa de gel.

El seu amic, desesperat en veure el que acabava de passar, anà corrents fins a la vorera del llac i agafà la primera pedra que trobà.  Després anà corrents al lloc on estava presoner el seu amic i copejà desesperadament el gel fins que aconseguí alliberar el seu amic.

Algú que havia vist l'accident trucà al servei d'urgències que es presentà ràpidament al lloc dels fets.  Els socorristes no podien creure que aquell nen tingués la força suficient per trencar el gel i menys encara amb una pedra tan petita com la que tenia a les mans.

Llavors un jardiner que era per allà, els hi digué:- Jo sé perquè aquest nen ha pogut trencar el gel.  Ho ha aconseguit perquè no hi havia ningú al seu costat per dir-li que NO HO PODIA FER.

Autoestima o el valor d'estimar-te amb Ho'oponopono


Ja ets aquella persona que t'agradaria ser.
Si encara no et veus així 
és perquè encara no has aprés 
a veure't amb amor.
Axel Piskulic


Avui dimecres, 15 de febrer farem la nostra trobada habitual a la biblioteca Marina Clotet de La Sagrera a les 18,30 hores. 


Continuarem parlant de la importància d'estimar-nos i respectar-nos i de com podem anar construint una autoestima saludable.



Farem una repassada a tot el que vam parlar la setmana passada i aprofundirem més en allò que podem fer per construir-nos una autoestima saludable.

Espero veure't avui a la biblioteca Marina Clotet de La Sagrera.

Una afectuosa abraçada,

Janet Recasens
janet@contanticreant.com
www.contanticreant.com

L'aferrament i com aprendre a deixar anar

L'aferrament és el motiu més gran de patiment de la humanitat.
Walter Riso

Aquest dimecres parlarem de l'aferrament a la biblioteca Marina Clotet de La Sagrera.

Què diu sobre això el Ho'oponopono i com ens pot ajudar aquesta tècnica a deixar anar persones, situacions, objectes... quan ens mantenen enganxats al patiment.


Hi ha un conte zen que parla d’un deixeble que vivia angoixat i anà a veure el seu mestre per preguntar-li desesperadament: 
- “Com em puc alliberar de tot allò que em reté, mestre?”
El seu mentor li respongué:
- “Benvolgut deixeble, qui més et lliga apart de la teva ment?”  



Parlarem del poder que tenim per estar bé si confiem i deixem anar; si no volem governar la vida dels altres (parella, fills, pares...) i quan tenim clar que res dura per sempre.

Mirarem quines preguntes ens fem respecte les circumstàncies que es van esdevenint a la nostra vida i de com podem fer-nos preguntes constructives, preguntes que ens obrin la porta a les respostes adequades per a nosaltres i, en conseqüència cap al nostre entorn.

#pensabe.cat

TALLER MEDITACIÓ: PRIMER DIA

Ahir vam iniciar el segon trimestre del taller de meditació  a Can Portabella.

Abans de res vull agrair a les persones que vareu venir ahir.  Em va fer molta il·lusió  veure tanta gent. 

MOLTES GRÀCIES PER VENIR: Ana, Assumpta, Asunción, Conxita, Irene, Joaquina, Juani, Lluís, Mari Carmen, Maria Josep, Maria Teresa, Montse M., Montse S., Pilar R. i Pilar V.

Vaig començar parlant del que farem aquestes properes setmanes.  

Continuarem practicant  

la meditació  de la respiració.

La respiració ens connecta amb el present i, tal com diu la Louise Hay, és a l'únic que li podem dir que no podem viure sense ella.  A més a més, la respiració sempre va amb nosaltres i per això no necessitem res més per a practicar-la.  La respiració és la vida.
Amb aquesta meditació ens dediquem a observar com l'aire entra i surt del nostre cos.  Quan ens adonem que la nostra ment marxa per pensar en altres coses, l'acompanyem amorosament cap a la respiració.  A poc a poc, l'anem educant.

La meditació del perdó.

Quan practiquem aquesta meditació rebaixem molt el pes de la nostra motxilla emocional, deixem anar. Perdonem els altres pel que ens han pogut fer moguts pel dolor, la ignorància o la por; però també ens perdonem a nosaltres mateixos/mateixes per allò que ens hem fet i ens fem a nosaltres i als altres, moguts pel dolor, la ignorància o la por.

Si totes les meditacions són efectives amb l'exercici diari, aquesta especialment, funciona amb la pràctica. Al principi a moltes persones els costa perquè encara hi ha molt de dolor al seu cor, però quan no perdonem tota la ràbia, impotència, ira... que sentim es transforma en verí emocional i, en conseqüència ens acaba corsecant per dins.  

Perdonar i perdonar-nos ens allibera i ens permet deixar anar tot aquest pes que, sovint, s'acaba tornant insostenible.

Visualització creativa

Amb la pràctica de la visualització creativa  aprenem a jugar amb la ment i entrenar-la perquè ens ajudi a a assolir les nostres metes o, dit d'una altra manera, utilitzem el poder de la imaginació per aconseguir que els nostres somnis es facin realitat.

La nostra ment té el poder per crear-nos la vida que desitgem.  Quan tenim algun aspecte de la nostra vida que no ens permet viure en pau o harmonia, és interessant que observem què estem pensant respecte allò i, amb l'ajut de la relaxació, la creativitat, la constància i la bona predisposició transmutar aquells pensaments que ens estan posant pals a les rodes per altres que ens impulsin a l'acció positiva.  

I, això també funciona amb la pràctica.  :O)  

El Mindfulness

A petició vostra, en aquesta nova etapa, farem una breu introducció al mindfulness.

Amb el mindfulness ens entrenem per observar i per enfocar-nos en el present.
Els xinesos diuen que una persona està mindfulness quan està present amb el COR.

Mindfulness ens permet observar sense crítica allò que ens passa a cada instant i viure aquella experiència en plenitud, sigui quina sigui.
En quedar-nos en viure l'experiència del moment present, evitem el patiment, que no pas el dolor de les situacions desagradables.

Amb la pràctica del mindfulness anem reduïnt l'estrès i, per tant, anem guanyant en salut; millorem les nostres relacions personals perquè el nostre nivell d'agressivitat baixa en picat i, pel fet d'estar vivint el present, també augment el rendiment intel·lectual perquè elevem el nostre poder de concentració.

Però recorda, tot això  són pràctiques i, com a tals, donen resultats al llarg del temps i amb una dedicació  diària.  

Els resultats d'aquesta constància es perceben després d'unes setmanes de pràctica.  Anem notant que no tenim tant d'estrès i arran d'això disminueixen molts dels dolors musculars que puguem patir i estem força més saludables, en general.  

Les nostres relacions amb els altres milloren perquè el nostre nivell d'agressivitat baixa considerablement.

Amb la pràctica del Mindfulness aprenem a reconèixer el present i a viure'l, encara que allò  que estiguem vivint en aquells moments no ens agradi.  Aquestes situacions ingrates deixen de fer-nos patir perquè  ens anem convertint en persones observadores de cada moment present i ho fem sense emetre judicis ni valoracions.

Vam acabar la trobada amb una pràctica del Mindfulnes i després vam compartir experiències.

En general, va ser una experiència molt gratificant.

Ara espero que les persones que vàreu iniciar ahir el taller, aneu practicant en el vostre dia a dia.

Ah, i recorda que et convido que vinguis un dijous qualsevol a fer un tastet del taller.

El casal de barri de Can Portabella és al districte de Sant Andreu de Barcelona, al carrer de Virgili,18 

No vull acabar sense agrair al personal de Can Portabella totes les facilitats que ens proporcionen per poder realitzar el taller i la seva meravellosa amabilitat.

UNA AFECTUOSA ABRAÇADA! 

Janet Recasens 

www.contanticreant.com

COMENCEM UN NOU TALLER DE MEDITACIÓ

Avui dijous, iniciem un nou taller de meditació al Casal de Barri Can Portabella.

El farem cada dijous des d'avui i fins al 30 de març de 18,00 a 19,00 hores.

Uns instants per gaudir de pau i harmonia i per anar interioritzant accions que ens fan la vida més senzilla.

Aquesta activitat té un cost simbòlic de 12€ el trimestre.


El casal de barri de Can Portabella és al districte de Sant Andreu de Barcelona, al carrer de Virgili,18 

I si, malgrat tot encara no t'he convençut, et convido a que vinguis un dijous qualsevol a fer un tastet del taller. Et convido a una classe gratuïta. Què més vols? ;O)


UNA AFECTUOSA ABRAÇADA I QUE PASSIS UN BONIC DIA!

Janet Recasens 
www.contanticreant.com

L'ALLIBERAMENT DEL PERDÓ AMB HO'OPONOPONO


AVUI DIMECRES, 11/01 A LES 18,30 HORES 


reprenem les trobades setmanals a la Biblioteca La Sagrera-Marina Clotet

Parlarem del perdó des dels ensenyaments del Ho'oponono.

Farem una breu introducció sobre què és el Ho'oponopono, com practicar-lo en el nostre dia a dia per aconseguir viure amb més tranquil·litat i amb més pau.

De com perdonar i com perdonar-nos per anar-nos traient pedres de la nostra motxilla emocional per poder caminar amb més lleugeresa per la vida, amb més pau interior i amb més tranquil·litat.

Perdonar i perdonar-nos des del cor, no cal parlar amb ningú més que no sigui amb nosaltres.

Aprendrem a fer-ho de manera fàcil i molt alliberadora.

Netejant les emocions destructives que ens provoquen la rancúnia, el ressentiment evitarem, a la llarga (o a la curta) problemes de salut derivats d'aquests verins emocionals.


Activitat LLIURE i GRATUÏTA.

Hi tens molt a guanyar! Vine!